透析患者の熱中症対策&水分補給について

こんにちは。タカオです(^^)

連日猛暑が続いております。さすがに35度あたりが連日続くと体がしんどいです。

昨日は通院しているクリニックで、初めて「熱中症対策についてのチラシ」が配られました。

透析患者にとっては水分制限があるのでたくさん水分をとることはできないわけですが、だからこそより効果的な水分補給が必要と書いてあります(^^)

この暑さなので、キンキンに冷えた飲み物をがぶがぶ飲みたいところなんですが、そういうわけにもいかず、我慢しながらちびちび水分補給をしていました。

今日もらったチラシを見ると、こまめに水分補給をすることが大切と書かれていたので、結果的にちびちび飲んでいたことが最適な水分補給になっていたようです。

また、キンキンに冷えた飲み物を大量に飲むことは脱水予防や水分補給を目的にしている場合には逆効果になってしまうとも書かれていました。脱水予防や熱中症対策を考えれば常温かやや冷たいぐらいの飲み物が最適なのだそうです。

【ポイント】
・水分は常温かそれに近い温度の飲み物を入れる事
・冷たい飲み物を飲む場合には量は少なめに、大量に飲まない
・急激に多量の汗をかく場合には塩分補給も大切
・アルコールは脱水のもとなので要注意

水分補給以外にも、脱水や熱中症予防には、なるべく快適な環境で過ごすことも大切だと記載されていました。まだまだ暑い時期は続きますので、自分の体をいたわり今夏を乗り切りたいと思います!

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