こんにちは。タカオです^^
毎日、毎日暑いですね
最近、透析担当の先生からから聞いた話ですが、
長く透析していくなかで、日々の食事や水分制限は大切なのですが、その他に「適度な運動」も大切ですと言われました。透析患者が活動的な生活を送るためには、適度な運動をして体力をつけることが重要という事です。
また、栄養士さんからも運動することによって糖や脂肪が燃えやすくなるので合併症の予防にもつながると指導がありました。
おすすめの運動は、ウォーキングや軽いジョギングという事で、ちなみに、適度な運動の目安は、1時間以内に疲れがとれる程度の運動を指すとの事です。運動する時間は、週3回20～30分程度が効果的なんだそうてす。
自宅から職場までは、歩いて20分程度なので、電車通勤をやめて歩いて職場まで行こうかな(^o^;)
今まで運動という運動をしたことがないのですが、まだまだ長く透析をしていけるように軽い運動から始めていきたいと思います。